만성피로, 내 생활 속 리셋 루틴으로 극복한다
최근 직장인 정지혜(35) 씨는 퇴근 후에도 극심한 피로를 느끼며, 주말이 되어도 개운함을 느끼지 못한다고 토로했다. 이처럼 충분히 쉬어도 누적되는 ‘만성피로’는 많은 한국인에게 낯설지 않은...
“쉼 없이 살아가는 우리, 만성피로 탈출할 수 있을까?”
직장인 김민지(34) 씨는 요즘 아침에 일어나기가 더 힘들다. 잘 자려고 노력해도 피로가 쌓여만 간다. “회사에서 몇 시만 되면 머리가 멍해지고, 주말엔 무조건 쉬려고만 해요....
나에게 딱 맞는 식단, 요즘 트렌드와 실천법은?
최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 ‘맞춤형 식단’이 식생활에서 큰 트렌드로 자리 잡고 있다. 다양한 영양 정보를 접할 수 있지만, 매일의 바쁜 일상 속에서 식단을...
“여성 건강관리, 맞춤형 라이프스타일과 디지털 헬스케어로 진화한다”
최근 여성 건강에 대한 관심이 높아지면서, 맞춤형 건강관리와 디지털 헬스케어 트렌드가 빠르게 확산되고 있다. 특히 개별적 신체 특성, 생리 주기, 호르몬 변화까지 고려하는 ‘개인...
“괜찮다가도 훅 무기력해요”… 혹시 만성염증 때문일까요?
“오전까진 괜찮았는데, 오후 되면 이유 없이 체력이 떨어져요.”41세 마케터 김세진 씨는 예전 같지 않은 회복력에 당황스러움을 느낀다.감기에 걸리면 오래 가고, 상처도 잘 낫지 않는다.최근에는...
최근 관심 높아진 ‘마음 챙김 식사’, 바쁜 일상 속 실천법 주목받아
최근 건강 트렌드로 ‘마음 챙김 식사’가 주목받고 있다. 빠른 식사, 스마트폰 사용 등 무심히 식사를 하는 현대인들이 늘면서, 자신이 먹는 음식에 온전히 집중하는 자세가...
‘수면이 달라지면 일상도 바뀐다’…자기 전 실천하는 한국형 숙면 루틴
"잠이 보약이다"라는 말처럼, 하루의 피로를 제대로 풀고 활력을 되찾는 데 있어 양질의 수면은 중요하다. 최근 건강 트렌드에서는 단순히 오래 자는 것보다 ‘잘 자는 방법’에...
뼈의 건강을 지키는 첫걸음, 골다공증 예방 이렇게 실천하세요
우리 몸을 지탱하는 뼈는 나이가 들수록 약해지기 쉽고, 특히 중년 이후 골다공증의 위험이 높아집니다. 골다공증은 뼈의 밀도가 감소해 작은 충격에도 쉽게 골절이 일어나는 질환입니다....
근육, 건강한 삶의 핵심… 근육량 유지의 중요성과 관리법
현대인의 건강을 좌우하는 중요한 요소 중 하나가 바로 ‘근육’입니다. 근육은 단순히 신체 활동을 가능하게 하는 것 이상으로, 우리의 전반적인 삶의 질과 직결되는 신체 조직입니다....
소홀히 하기 쉬운 뇌건강, 일상 속 작은 실천으로 지킨다
최근 현대인의 기대수명이 늘어나면서 신체 건강뿐만 아니라 뇌건강에 대한 관심이 높아지고 있다. 뇌는 일상생활의 모든 활동을 조종하는 중추로, 기억력, 판단력, 집중력 등 다양한 인지기능을...
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“작은 변화, 큰 차이”… 일상에서 실천하는 뇌건강 관리법
최근 건강 관심이 ‘뇌건강’으로 옮아가고 있다. 예전엔 고령층만의 이슈로 여겨졌던 뇌건강은 이제 전 세대를 아우르는 라이프스타일 화두가 됐다. 디지털 기기 사용 증가, 스트레스, 수면...
AI 기반 건강 관리, 일상이 달라진다…스마트 루틴의 힘
최근 인공지능(AI)이 불러온 변화는 의료 분야에만 머물지 않고, 개인의 일상 건강 관리로 빠르게 확산되고 있다. 이제는 스마트폰 앱이나 웨어러블 기기, 심지어 TV 리모컨까지도 건강...
“마시기만 해도 건강할까?” 워터 플라스크 열풍 속 일상 속 수분섭취법
최근 플라스틱 컵 대신 튼튼한 워터 플라스크(텀블러)를 들고 다니는 이들이 급증하고 있다. 환경을 생각하는 실천과 함께, ‘하루 2리터 물 마시기’와 같은 새로운 건강 트렌드가...
AI 건강 관리, 일상 속 똑똑한 선택이 시작된다
인공지능(AI)이 우리의 건강을 돌보는 시대가 열렸다. 최근 다양한 AI 기반 건강 관리 서비스와 앱이 등장하면서, 스마트폰만 있으면 집에서도 손쉽게 건강을 챙길 수 있는 환경이...
“끊이지 않는 피로감… 만성피로, 생활 습관 변화로 풀길 찾는다”
오랜 시간 쉬어도 사라지지 않는 피로, 너도나도 한 번쯤 겪어봤을 만성피로. 바쁜 일상에 쫓기는 직장인부터 학업에 매진하는 학생, 집안일을 도맡은 주부까지 남녀노소를 가리지 않습니다....
집에서 쉽고 건강하게, ‘홈 밸런스 운동’ 열풍…꾸준함이 핵심
최근 집에서 손쉽게 실천하는 ‘홈 밸런스 운동’이 주목받고 있다. 짧은 시간 투자로도 몸의 근력과 유연성, 체형 개선에 도움을 줄 수 있어 가족 모두의 건강...